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白鳥と体操と
○https://youtu.be/lXhqsc9yDUs

○夜にぐっすりと眠れるように、寝たままで、主に背中をほぐす体操を集めました。どなたでも簡単にできます。↓　楽に、だらしな〜くやってください。ねちゃってもかまいません。

 

○こんにゃく体操の中では一番激しい動き（ほっとブイ！ブイ！）など、上級編です。きちんと順序だてて行っていくので身体をいためたりはしません。腰の動きが身体のなかを伝わっていく、ということが主たる目的です。↓

●ぶーららん、ねんてん、ぶら上がりなど腰の動きが身体の中を伝わる動き。こんにゃく体操独特です。　↓身体に軸もできます。肩こりもとれます。

 

 

○力を抜きたい人のための、こんにゃく体操　（目白の杜　ダンススタジオ　毎週火曜・金曜）

 

○運動が苦手な人に向けた、こんにゃく体操（目白の杜　ダンススタジオ　毎週日曜日）

 

○こんにゃく体操の藤井さん

 

○こんにゃく体操（立てひざデレンデレン）しながら歌をうたう

 

○↓こんにゃく体操の中の「じゅんじゅんにねる」と「ぱっと起きる」を集めました。