文化センター、その他

 

  • 2018年1月期 募集のお知らせ
  •  ⦿よみうりカルチャー宇都宮教室 第一水曜日(10:30~12:00)
  •  詳しくは下の欄(ご案内)をご覧ください。
  •  無理なくできて、体を緩める体操です。
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こんにゃく体操は筋肉を再生します!(目白教室もご覧ください)

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  • なぜこんにゃく体操をすると若くなるのか?
  • 答えは、背中を柔らかくほぐすからです。脱力を中心にした体操によって首・肩・肩甲骨の内側・背骨の両側・腰をほぐします。 大人になると誰でも、背中が硬くなり、丸くなり、ゆがんでしまいます。それを気にして、胸を張ったり、背中を反らせたりすると、かえって“力”がはいり腰を痛めたり、背中が張ったりしてしまいます。 硬いところをほぐすには、正しく脱力することが大切です。正しい脱力は、効果的に体幹部を鍛え、体の中に軸をつくります。そして背中は軽くなり、姿勢もよくなります。 立つ、歩く、座る、しゃがむなどの日常動作が楽になります。 自分の体を自分の思うように動かせる。 また、脱力体操で体をほぐすと体中の血流が良くなります。 顔の肌つや・ハリが変わります。むくみやすい足首の血流もよくなり、レッスン帰りには靴がゆるくなるほどです。 体の内側から若くなります。 自分でも、他人からも“若さ”を実感できます。


文化センターでの講座のご案内

新しく開講↓ 

●茨城県古河市東公民館『健康万年ライフのこんにゃく体操』

●茨城県古河市中央公民館『超脱力こんにゃく体操』

●よみうりカルチャーカルチャー宇都宮 


●NHK文化センター前橋教室 『こんにゃく体操 ~がんばらないことがコツ~
●古河サークル館三和町公民館  

☆ご案内

  • ☆よみうりカルチャー宇都宮教室☆ 
  •  『ほぐしてスッキリ!こんにゃく体操』
  • ◇毎月第1水曜日 午前10:30~12:00 
  • ◇誰にでもできる無理のない範囲で身体をほぐす体操をします。ほぐす体操は、そのままで無理のない運動です。とくに、こんにゃく体操には独特のユニークな体操なのでとても楽しくできると思います。ぜひ、ぜひお集まりください。講師が一からていねいにご指導させていただきます。よろしくお願いいたします。
  •   ⇩下のボタンをクリックすると、よみうりカルチャー宇都宮教室のホームページに移動します。           
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持ち物はバスタオル一枚。マットはスタジオに用意してあります。

こんにゃく体操は、筋肉を再生します。誰にでもできる筋トレなんです。

中には、「これが体操なの?」なんて思うものがたくさんあります。たとえば、
●バスタオルの上に仰向けになり立てひざにして、脚を左右に倒す。
●両足を伸ばして座り、ゆっくりと仰向けに寝ていく。
●いすに座ってもできます!
余計な力を入れずに軽く動かす。これが質の高い運動になるのです。しかも、体は筋肉と関節周りがやわらかくなっていく。姿勢も良くなる。他の運動や体操にはないスッキリ感が得られます。

講座では毎回テーマを定めて行います。たとえば「背中をほぐして夜はぐっすり眠りましょう!」とか「おなかのまわりを細くする腹筋をしましょう!」などなど。
みんなで楽しく脱力しながら筋トレ。。激しい動きはありません。運動神経も関係ありません。

 

☆NHK文化センター前橋教室 

『こんにゃく体操』 がんばらないことがコツ

◇第1.3木曜日 10:30〜12:00

◎見学・体験は随時受け付けています

下のボタンんをクリックすると、NHK文化センター前橋教室のページへ

 

筋肉を再生する筋トレです。むだに入っている力をとって本来の筋肉をとりもどしましょう。

第1・3週の木曜日。10時30分からの90分です。のんびりと、そして正しく脱力して10歳若くなりましょう。20代の女性から70 代の女性まで、無理せず体を動かしたい!少しでも体を柔らかくしたい!という方がいらっしゃっています。中には1年でウエストが7㎝も細くなったという方も!(もちろん本人の努力のたまものです)。体を柔らかくすることは動作を楽にしてスポーツなどのスキルアップにも最適です。音楽をやっていらっしゃる方にもおススメです。他にも、重心移動をスムーズにしたり、骨盤の周囲をほぐすので歩く姿勢もキレイになります。毎回おおまかなテーマをだ定めて行います。たとえば「肩周りをほぐして肩こりも解消!」とか「股関節をほぐして楽~にあるきましょう!」などなど。ゆるい運動なので、運動など苦手!という方にこそ最適です。


☆フレンドリィーローズ

第1、第3水曜日の10:00~12:00 三和公民館にて
「こんにゃく体操」を中心に、簡単なゲーム、発声練習をして歌を歌ったりします。
末永く自分の脚で立ち、歩くための体力づくりと体操です。
どなたでもできます。無理なく、自分のできる範囲でやればいいんです。身体を動かして気分転換してみましょう。ユニークで身体が楽になる体操です。メンバー募集中!



 

☆古河市三和町公民館、古河市東公民館、中央公民館

10月 毎週月曜日 10:00から12:00、1:30から3:30までです。無理せずにひとりひとりが楽しくやれることが一番です。

よくある質問

Q.体が硬いけど大丈夫ですか?
→大丈夫です。また、そのような方こそやっていただきたいです。ご自分で無理のない範囲内で動いていただければ効果はあります。この体操は力を抜いて身体を動かすことにより、固くなったところを和らげていきます。徐々に身体は柔らかくなります。。

Q.今までほとんど運動をしたことがないのですが、できますか?
A.→できます。この体操は学校の体育やスポーツなどの運動神経とは関係ありません。かえって運動をしていない人は動き方にクセがなくてよいことがあります。こんにゃく体操はスポーツのトレーニングとは全然ちがいます。


Q.高齢(60代後半)ですが、大丈夫ですか?
A.→大丈夫です。この体操は激しい動きはありません。床に寝転がって(座布団やヨガマットの上にバスタオルを敷いて)ごろごろと動いたり、寝転がったり。立って緩やかにゆっくりと身体を動かしたり。全体的に心拍数があがるようなものはありません。また、ゆっくりとした動きが多いので転ぶことも、まずはありません。そして、大切なことはご自分でできる(動かせる)範囲内で体操することです。無理すると身体がこわばり余計な力みもでてしまいますからね。

Q.途中からの参加でも良いのですか?
→問題ありません。毎回テーマを変えていますが、基本メニューは変わりません。寝て行う体操、立って行う体操は基本の脱力体操で定番メニューです。発表するものでもありませんし、人と競うものでもありません。いつからはじめても効果は十分にあります。思い立ったが吉日、です。

Q.毎回行くことができないのですがそれでも大丈夫でしょうか?
A.毎回が無理でも、月に一度、2週間に一度などの頻度でもコンスタントに参加できれば効果は十分にあります。もともと体力をつけるというよりも、身体をほぐすが目的です。ですからブランクがあいても大丈夫です。みなさんご自分のお仕事や用事がありますから毎回の参加は難しいのが現実です。「無理せず、休まず、たゆまず」のペースがよいと思います。 

Q、肩こりは治りますか?
→治ります。こんにゃく体操では、肩関節や肩甲骨の周りも十分にほぐします。僧帽筋や広背筋を柔らかくします。 肩こりも解消するし、いかり肩の人は肩が下がります。


Q、やせますか?
→やせます。いらっしゃている方で(月に2回)1年でウエストが-7センチという方も。力を抜いて身体を動かすことは、言い方を変えれば、必要なところに力をいれて身体を動かす、ということです。それは多くが体幹部です。身体の内側を動かすことで深いところが鍛えられていきます。腰をちゅしんに動かしたり、身体をひねったり。楽になりながら鍛えるところは自然と鍛えられていきます。その結果、体重があまりかわらなくても、ウエスト回りは細Kなります。


Q、腰やひざに不安があるのですが大丈夫ですか?
→大丈夫です。激し動きはありません。どの体操もご自分でできる範囲でやってください。無理矢理にやらなければ大丈夫です。

 

レッスン
●運動嫌いな人のための、こんにゃく体操
代表者
畠山真弥
本社所在地
〒163-0000
東京都新宿区下落合3-20-11
TEL. 03-3951-5888
時間
日曜 1530~16:30 
 
料金
1レッスン 2000円
人数
2~4名(ワンレッスン)
モットー
体が楽になること
体力がつくこと
テキスト
『疲れがスーッと消える!超脱力こんにゃく体操』講談社 1260円
 
 

 

沿革

目白の杜     ダンススタジオ
東京都新宿区下落合3-20-1
NHK文化センター宇都宮教室
栃木県宇都宮市馬場通り4-1-1 東武宇都宮から徒歩9分
NHK文化センター前橋教室
群馬県前橋市大手町1-1-1 群馬県庁昭和庁舎3階